Online Evening /Online Morning Yoga 

Eine Stunde zum Start in den Abend / in den Tag - mit Sonnengrüßen und Atemübungen 

Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), verschiedene Sonnengrußvarianten und Körperübungen (Asanas). Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Durch die Vielfalt der Körperbewegungen, bewusste Anspannung & Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen. 

Online Morning Yoga - Dienstag & Freitag

Die nächsten geplanten Termine

Dienstags von 07.30 - 08.30 Uhr 

19.05., 26.05., 09.06., 16.06., 23.06., 30.6.26

Freitags von 07.45 - 08.45 Uhr 

22.05., 29.05., 05.06., 12.06., 19.06., 26.06.26

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Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Morning/Evening Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 100,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformula

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Dienstags von 20.00 bis 21.15 Uhr - Online

Die nächsten geplanten Termine

19.05., 26.05., 09.06., 16.06., 23.06., 30.6.26

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga für Sportler - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang mit Harmoniumbegleitung.

Samstags von 09.00 - 10.15 Uhr - Online 

Nächster geplanter Termin

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga & Entspannung - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Kraftvolle Mitte, Dreh- und Balancehaltungen

am Samstag, den 13.06.26 von 14.00 bis 17.00 Uhr - in Schwetzingen

Die kraftvolle Mitte stärken.

Tiefe bewusste Atmung.

Die Wirbelsäule mobilisieren.

Flexibilität, Aufrichtung & Balance spüren.

Erdung & Aufrichtung wahrnehmen.

Für die kraftvolle Mitte werden die Bauch-, Flanken- und die Rückenmuskulatur gestärkt. Verschiedene Atemtechniken (Pranayama) unterstützen und vertiefen die Praxis.

Nach einer guten Vorbereitung (insbesondere der Füße, Beine und Schultern) üben wir verschiedene Yoga-Balancehaltungen und -Drehungen und erspüren ihre Wirkungen.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 13.06.26,

mit Sandra Bicker

in der Yogaschule Soham, in der Bismarckstraße 19, 68723 Schwetzingen

von 14.00 bis 17.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 13. und 14.06.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.

 - Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 15 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Glückliche Hüften & Loslassen

am Sonntag, den 14.06.26 von 11.00 bis 14.00 Uhr - in Heidelberg

Die Hüfte lockern, loslassen & öffnen.

Den Psoas wahrnehmen und dehnen.

Über Atemfokus und Klang in der Tiefe der Asanas ankommen.

Loslassen üben.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 14.06.26,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 11.00 bis 14.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 13. und 14.06.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.

- die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 14 Teilnehmer - 

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Kraftvolle Mitte, flexible Schultern & entspannter Nacken

am Samstag, den 07.06.26 von 11.00 bis 13.30 Uhr - in Detmold

Die kraftvolle Mitte stärken.
Tiefe bewusste Atmung.
Die Schultern lockern, loslassen & öffnen.
Die Nackenmuskulatur entspannen & stärken.

Für die kraftvolle Mitte werden die Bauch-, Flanken- und die Rückenmuskulatur gestärkt. Verschiedene Atemtechniken (Pranayama) unterstützen und vertiefen die Praxis.
Verschiedene Entspannungs- und Lockerungsübungen aus der Yogatherapie für die Schultern und die Nackenmuskulatur.
Ausrichtung von Schultern und Nacken in verschiedenen Asanas erspüren

Gerne unterstütze ich dieses tiefere Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.  

Am Sonntag, den 07.06.26,

mit Sandra Bicker

im Gemeindehaus Talstraße 2, 32760 Detmold

von 11.00 bis 13.30 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. 

Bei Buchung + Zahlung bis zum 24.05.26 reduziert sich der Preis auf 35 Euro.

- Die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 14 Teilnehmer - 

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.