Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Dienstags von 20.00 bis 21.15 Uhr

in der Reha Rühl, Hans-Böckler-Str.2a, 69115 Heidelberg

Der komplette Kurs (8 Termine à 75 Min.) kostet 96,- Euro, Einzeltermine jeweils 15,- Euro.

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Nächster Kurs (8 Termine)

07.01., 14.01., 21.01., 28.01., 04.02., 11.02., 18.02., 25.02.20

 - nur noch einzelne Termine frei - bei Interesse bitte anfragen.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Durch achtsam ausgeführte Körperübungen (Asanas) und bewußte Anspannung und Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Die Atemübungen (Pranayama) fördern die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit.

In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Die Asanas und Entspannungen werden teilweise unterstützt durch Gesang mit Harmoniumbegleitung, wodurch ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas ermöglicht wird.

Mittwochs von 16.30 bis 18.00 Uhr

im Yoga Vidya, Alte Eppelheimer Str. 40, 69115 Heidelberg

Der komplette Kurs (8 Termine à 90 Min.) kostet 120,-Euro, Einzeltermine jeweils 18,- Euro.

*ermäßigt 100,-€, Einzeltermine jeweils 14,50€ (bspw. für Studenten)

Yoga-Grundkenntnisse sind bei diesem Kurs erwünscht.

Nächster Kurs (8 Termine)

08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 26.02.20

- Nur noch ein Platz frei - bei Interesse bitte anfragen.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Nächste Termine

16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 20.02.,27.02.20

im "Variabilis Ort der Möglichkeiten", Elisabethstraße 26, HD-Wieblingen

Offener Kurs, donnerstags, jeweils 19 - 20.30 Uhr

Eine Yogastunde (á 90 Min.) kostet 12,- Euro. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Ausgebucht: YogaWorkshop mit Klang - Hip Hip Hurra! Stabile & entspannte Hüften - am 18.01.20 von 14 bis 17 Uhr

Stabilisierung der Hüfte, Kräftigung der Beine & Dehnung der Oberschenkelrückenseiten. 

Die Hüftmuskulatur achtsam dehnen & entspannen.

Loslassen und Atmen während der Hüftöffnungen.

Sanfte Vorbereitung, Aufmerksamkeit und eine lange Ausatmung sind Schlüssel zu einer entspannten Hüftmuskulatur. Nur durch eine regelmäßige Praxis können die Hüften geschmeidig(er) werden :-) 

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 18.01.20,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 14 bis 17.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 18. und 19.01.) reduziert sich der Preis auf 35 Euro pro Workshop.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Ausgebucht: YogaWorkshop mit Klang - Flexible Schultern & kraftvolle Mitte - am 19.01.20 von 11 bis 14 Uhr

Die Schultern lockern, loslassen & öffnen.

Die kraftvolle Mitte stärken.

Über Atemfokus und Klang in die Stille der Asanas eintauchen.

Lockerungsübungen für die Brust - und Schultermuskulatur. Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern. Ausrichtung von Schultern und Nacken in verschiedenen Asanas erspüren. 

Für die kraftvolle Mitte die Bauchatmung fühlen und vertiefen; Bauch- und Rückenmuskulatur stärken.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 19.01.20,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 11 bis 14.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 18. und 19.01.) reduziert sich der Preis auf 35 Euro pro Workshop.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

YogaWorkshop mit Klang - Sonnengruß Variationen, Drehungen & Hüftöffner - am 01.02.20 von 14 bis 17 Uhr

Fließende Bewegungen und fließender Atem.

Die Sonne grüßen und ganz im Moment ankommen.

Öffnung und Weite spüren.

Erdung & Aufrichtung wahrnehmen.

Nach einer guten Vorbereitung (insbesondere der Wirbelsäule, Arme und Schultern) üben wir verschiedene Sonnengruß Vaiationen und erspüren ihre Wirkungen. Dabei werden insbesondere auch Drehhaltungen und Hüftöffner mit in die Sequenzen eingebaut.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 01.02.20,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 14 bis 17.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 01. und 02.01.) reduziert sich der Preis auf 35 Euro pro Workshop.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

YogaWorkshop mit Klang - Kraftvoller Rücken & Atem - am 02.02.20 von 11 bis 14 Uhr

Die Rückenmuskulatur achtsam dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und die Bauchmuskulatur stärken. 

Achtsame Rückbeugen und Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern, im Rücken und in den Hüften. Rückbeugen dehnen die gesamte Körpervorderseite und ermöglichen so unter anderem eine tiefe Atmung.

Drehungen mobilisieren die Wirbelsäule und können Verspannungen lösen.

Verschiedene Atemtechniken kennenlernen und/oder vertiefen.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 02.02.20,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 11 bis 14.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 01. und 02.02.) reduziert sich der Preis auf 35 Euro pro Workshop.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop für Sportler am 07.02.20 von 18 bis 20 Uhr

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Bei den Yoga für Sportler Workshops kann auch gezielt auf Fragen aus der eigenen Yogapraxis eingegangen werden. Teilt mir gerne vorab Eure Wünsche mit.

Am Freitag, den 07.02.20,

mit Sandra Bicker

in der Gaisbergstr. 7-9, 6. OG Dachgeschoss, 69115 Heidelberg
von 18 bis 20.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 25 Euro.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

YogaWorkshop mit Klang - Kraftvoller Rücken, entspannte Schultern & freier Nacken - am 22.02.20 von 14 bis 17 Uhr

Die Rückenmuskulatur achtsam dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und die Bauchmuskulatur stärken.

Die Schultern öffnen & lockern.

Die Nackenmuskultur entspannen & stärken.

Achtsame Rückbeugen und Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern, im Rücken und in den Hüften. Verschiedene Entspannungs- und Lockerungsübungen aus der Yogatherapie für die Schultern und die Nackenmuskulatur.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 22.02.20,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 14 bis 17.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 22. und 23.02.) reduziert sich der Preis auf 35 Euro pro Workshop.

Anmeldung & Information

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YogaWorkshop mit Klang - Hüftöffner & Standhaltungen - am 23.02.20 von 11 bis 14 Uhr

Die Hüftmuskulatur achtsam dehnen & entspannen

und dabei die eigene Beweglichkeit erspüren.

Balance & Stabilität in verschiedenen

Standhaltungen erkunden und erleben.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 23.02.20,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 11 bis 14.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 22. und 23.02.) reduziert sich der Preis auf 35 Euro pro Workshop.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.