Online Morning Yoga 

Eine Stunde zum Start in den Tag - mit Sonnengrüßen und Atemübungen 

Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), verschiedene Sonnengrußvarianten und Körperübungen (Asanas). Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Durch die Vielfalt der Körperbewegungen, bewusste Anspannung & Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen. 

Morgens  - von 07.00 - 08.00 Uhr - 

Die nächsten geplanten Termine

17.05., 24.05., 31.05.22

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Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Morning Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 50,-€ und die 10er Karten für 90,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Dienstags von 20.00 bis 21.15 Uhr

Die nächsten geplanten Termine - Direktunterricht & Oniine

17.05., 24.05., 31.05., 07.06., 21.06., 28.06., 05.07, 12.07.22 

Der Direktunterricht findet statt im

ibiwedubi, Römerstr. 48A (Hinterhaus), 69115 Heidelberg

9x 75 Min. für 117,-€ (pro Einheit 13,-€), einzelne Termine jeweils 16,-€

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt von 20.00 Uhr bis 21.15 Uhr teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga für Sportler - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 110,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Durch achtsam ausgeführte Körperübungen (Asanas) und bewußte Anspannung und Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Die Atemübungen (Pranayama) fördern die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit.

In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Die Asanas und Entspannungen werden teilweise unterstützt durch Gesang, wodurch ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas ermöglicht wird.

Mittwochs von 18.00 - 19.30 Uhr

Die nächsten geplanten Termine - Online

18.05., 25.05., 01.06.22 

Yoga-Grundkenntnisse sind bei diesem Kurs erwünscht.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online-Teilnahme gibt es auch weiterhin 5er oder 10er Karten: die 5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 130,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang.

Donnerstags von 19.00 - 20.15 Uhr

Die nächsten geplanten Termine - Online

19.05.22 

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt von 19.00 Uhr bis 20.15 Uhr teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga & Entspannung - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 110,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Online Fokus Yoga Stunde

ähnlich wie ein Yogaworkshop - nur kürzer :-) 

Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und evtl. verschiedenen Sonnengrußvarianten. Es gibt immer ein oder zwei Fokusthemen, für die mehr Zeit sein wird.

In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen. 

spätnachmittags  - von 17.00 - 18.15 Uhr - samstags

nächste Termine in Planung :-) 

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Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Fokus Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 110,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop Hip Hip Hurra! Stabile & entspannte Hüften - 

am 22.05.21 von 11 bis 14.00 Uhr - in Neckargemünd und online

Stabilisierung der Hüfte, Kräftigung der Beine & Dehnung der Oberschenkelrückenseiten. 

Die Hüftmuskulatur achtsam dehnen & entspannen.

Loslassen und Atmen während der Hüftöffnungen.

Sanfte Vorbereitung, Aufmerksamkeit und eine lange Ausatmung sind Schlüssel zu einer entspannten Hüftmuskulatur. Nur durch eine regelmäßige Praxis können die Hüften geschmeidig(er) werden :-) 

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 22.05.22,

mit Sandra Bicker

in der Praxis Wolfgang Pitz, Hauptstr. 20, 69151 Neckargemünd

von 11.00 bis 14.00 Uhr

Anmeldung & Information über Sandra Bicker:

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro.

 - Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 12 Teilnehmer - 

Die Online-Teilnahmegebühr beträgt 35 Euro. 

Für die Online Teilnahme: Ihr könnt an dem Workshop entweder direkt von 11.00 Uhr bis 14.00 Uhr teilnehmen - oder Ihr bestellt Euch bei mir die Aufnahme, dann könnt Ihr den Workshop zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Anmeldungen bitte per E-mail an sandra@yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular.

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.