Online Morning Yoga 

Eine Stunde zum Start in den Tag - mit Sonnengrüßen und Atemübungen 

Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), verschiedene Sonnengrußvarianten und Körperübungen (Asanas). Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Durch die Vielfalt der Körperbewegungen, bewusste Anspannung & Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen. 

Online Morning Yoga - dienstags (& freitags) von 07.30 - 08.30 Uhr 

Die nächsten geplanten Termine:

dienstags

28.03., 04.04., 11.04., 18.04.23 

freitags

31.03., 14.04., 21.04.23 

_________________________________________________

Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Morning Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 100,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Dienstags von 20.00 bis 21.15 Uhr

Die nächsten geplanten Termine

28.03., 04.04., 11.04., 18.04.23 

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt von 20.00 Uhr bis 21.15 Uhr teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga für Sportler - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Durch achtsam ausgeführte Körperübungen (Asanas) und bewußte Anspannung und Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Die Atemübungen (Pranayama) fördern die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit.

In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Die Asanas und Entspannungen werden teilweise unterstützt durch Gesang mit Harmoniumbegleitung, wodurch ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas ermöglicht wird.

Mittwochs von 18.00 - 19.30 Uhr - bitte anmelden

Die nächsten geplanten Termine - Online

29.03., 05.04., 12.04.23 

Yoga-Grundkenntnisse sind bei diesem Kurs erwünscht.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt von 18.00 Uhr bis 19.30 Uhr teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online-Teilnahme gibt es auch weiterhin 5er oder 10er Karten: die 5er Karten für 80,-€ und die 10er Karten für 140,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang mit Harmoniumbegleitung.

Donnerstags von 19.00 - 20.15 Uhr - Online

.. aktuell gibt es keine geplanten Termine - Meldet Euch gern bei Interesse.

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt von 19.00 Uhr bis 20.15 Uhr teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga & Entspannung - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Die nächsten Yogaworkshops in Heidelberg / Neckargemünd

Yogaworkshop mit Klang - Kraftvoller Rücken, entspannte Schultern & freier Nacken - am 01.04.23 von 14.00 bis 17.00 Uhr - in Heidelberg & online

Die Rückenmuskulatur achtsam dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und die Bauchmuskulatur stärken.

Die Schultern öffnen & lockern.

Die Nackenmuskultur entspannen & stärken.

Achtsame Rückbeugen und Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern, im Rücken und in den Hüften. Verschiedene Entspannungs- und Lockerungsübungen für die Schultern und die Nackenmuskulatur aus der Yogatherapie.

Gerne unterstütze ich (wenn möglich) ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 01.04.23,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 14.00 bis 17.00 Uhr

Anmeldung & Information über Sandra Bicker:

Die Teilnahmegebühr beträgt 50 Euro. Bei Buchung und Zahlung bis zum 19.03.23 reduziert sich der Preis auf 45 Euro.

 - Maximal-Teilnehmerzahl vort Ort beträgt 12 Teilnehmer - 

Für die Online Teilnahme: Ihr könnt an dem Workshop entweder direkt von 14.00 Uhr bis 17.00 Uhr teilnehmen - oder Ihr bestellt Euch bei mir die Aufnahme, dann könnt Ihr den Workshop zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Anmeldungen bitte per E-mail an sandra@yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular.

Yogaworkshop mit Klang - Hip Hip Hurra! Stabile & entspannte Hüften

- am 02.04.23 von 11.00 bis 14.00 Uhr - in Neckargemünd und online

Stabilisierung der Hüfte, Kräftigung der Beine & Dehnung der Oberschenkelrückenseiten. 

Die Hüftmuskulatur achtsam dehnen & entspannen.

Loslassen und Atmen während der Hüftöffnungen.

Sanfte Vorbereitung, Aufmerksamkeit und eine lange Ausatmung sind Schlüssel zu einer entspannten Hüftmuskulatur. Nur durch eine regelmäßige Praxis können die Hüften geschmeidig(er) werden :-) 

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 02.04.23,

mit Sandra Bicker

in der Praxis Wolfgang Pitz, Hauptstr. 20, 69151 Neckargemünd

von 11.00 bis 14.00 Uhr

Anmeldung & Information über Sandra Bicker:

Die Teilnahmegebühr beträgt 50 Euro. Bei Buchung und Zahlung bis zum 19.03.23 reduziert sich der Preis auf 45 Euro.

 - Maximal-Teilnehmerzahl vort Ort beträgt 12 Teilnehmer - 

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr einen der letzten Yogaworkshops online nachholen wollt und auch wenn ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.