Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Die Termine finden bis auf weiteres online von 19.00 - 20.15 Uhr statt.

Dienstags von 20.00 bis 21.15 Uhr

in der Reha Rühl, Hans-Böckler-Str.2a, 69115 Heidelberg

Der komplette Kurs (8 Termine à 75 Min.) kostet 96,- Euro, Einzeltermine jeweils 15,- Euro.

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Durch achtsam ausgeführte Körperübungen (Asanas) und bewußte Anspannung und Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Die Atemübungen (Pranayama) fördern die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit.

In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Die Asanas und Entspannungen werden teilweise unterstützt durch Gesang mit Harmoniumbegleitung, wodurch ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas ermöglicht wird.

Die Termine finden bis auf weiteres online von 19.00 - 20.30 Uhr statt.

Mittwochs von 16.30 bis 18.00 Uhr

im Yoga Vidya, Alte Eppelheimer Str. 40, 69115 Heidelberg

Der komplette Kurs (8 Termine à 90 Min.) kostet 120,-Euro, Einzeltermine jeweils 18,- Euro.

*ermäßigt 100,-€, Einzeltermine jeweils 14,50€ (bspw. für Studenten)

Yoga-Grundkenntnisse sind bei diesem Kurs erwünscht.

Aktueller Kurs (8 Termine)

04.03., 11.03., 18.03., 25.03., 01.04., 22.04., 29.04., 06.05.20

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Die Termine finden bis auf weiteres online von 19.00 - 20.30 Uhr statt.

Offener Kurs, donnerstags, jeweils 19 - 20.30 Uhr

Eine Yogastunde (á 90 Min.) kostet 12,- Euro. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

YogaWorkshop mit Klang - Sonnengruß Variationen, Drehungen & Hüftöffner - am 13.06.20 von 15.30 bis 18.00 Uhr - in Heidelberg und online

Fließende Bewegungen und fließender Atem.

Die Sonne grüßen und ganz im Moment ankommen.

Öffnung und Weite spüren.

Erdung & Aufrichtung wahrnehmen.

Nach einer guten Vorbereitung (insbesondere der Wirbelsäule, Arme und Schultern) üben wir verschiedene Sonnengruß Variationen und erspüren ihre Wirkungen. Dabei werden insbesondere auch Drehhaltungen und Hüftöffner mit in die Sequenzen eingebaut.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 13.06.20,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 15.30 bis 18.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 35 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 13. und 14.06.) reduziert sich der Preis auf 65 Euro für beide Workshops zusammen.

- die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt derzeit 5 Teilnehmer -

Die Online-Teilnahmegebühr beträgt 28 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 13. und 14.06.) reduziert sich der Preis auf 50 Euro für beide Workshops zusammen.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

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YogaWorkshop mit Klang - Flexible Schultern & kraftvolle Mitte - am 14.06.20 von 11.00 bis 13.30 Uhr - in Heidelberg und online

Die Schultern lockern, loslassen & öffnen.

Die kraftvolle Mitte stärken.

Über Atemfokus und Klang in die Stille der Asanas eintauchen.

Lockerungsübungen für die Brust - und Schultermuskulatur. Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern. Ausrichtung von Schultern und Nacken in verschiedenen Asanas erspüren. 

Für die kraftvolle Mitte die Bauchatmung fühlen und vertiefen; Bauch- und Rückenmuskulatur stärken.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 14.06.20,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 11.00 bis 13.30 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 35 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 13. und 14.06.) reduziert sich der Preis auf 65 Euro für beide Workshops zusammen.

- die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt derzeit 5 Teilnehmer -

Die Online-Teilnahmegebühr beträgt 28 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 13. und 14.06.) reduziert sich der Preis auf 50 Euro für beide Workshops zusammen.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

in Planung:

Yogaworkshops mit Klang - am 25./26.07.20

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.