Online Evening /Online Morning Yoga 

Eine Stunde zum Start in den Abend / in den Tag - mit Sonnengrüßen und Atemübungen 

Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), verschiedene Sonnengrußvarianten und Körperübungen (Asanas). Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Durch die Vielfalt der Körperbewegungen, bewusste Anspannung & Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen. 

Online Morning Yoga - Dienstag & Freitag

Die nächsten geplanten Termine:

Dienstag von 07.30 - 08.30 Uhr 

30.07., 06.08., 13.08.24

Freitag von 08.00 - 09.00 Uhr 

02.08., 09.08.24

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Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Morning/Evening Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 100,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Dienstags von 20.00 - 21.15 Uhr - Online

Die nächsten geplanten Termine

30.07., 06.08., 13.08.24

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt von 20.00 Uhr bis 21.15 Uhr teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga für Sportler - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang mit Harmoniumbegleitung.

Donnerstags von 19.00 - 20.15 Uhr - Online

Die nächsten geplanten Termine

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga & Entspannung - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop - Den Rücken stärken & tiefer atmen am Samstag, den 27.07.24 von 14.00 bis 17.00 Uhr - in Schwetzingen

Die Rückenmuskulatur achtsam dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und die Bauchmuskulatur stärken. 

Achtsame Rückbeugen und Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern, im Rücken und in den Hüften. Rückbeugen dehnen die gesamte Körpervorderseite und ermöglichen so unter anderem eine tiefe Atmung. Drehungen mobilisieren die Wirbelsäule und können Verspannungen lösen. 

Verschiedene Atemtechniken kennenlernen und/oder vertiefen.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 27.07.24,

mit Sandra Bicker

in der Yogaschule Soham, in der Birmarckstraße 19, 68723 Schwetzingen

von 14.00 bis 17.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 27. und 28.07.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.

 - Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 15 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Hüftöffner & Standhaltungen - am 28.07.24 von 11 bis 14.00 Uhr - in Neckargemünd und evtl. online

Die Hüftmuskulatur achtsam dehnen & entspannen

und dabei die eigene Beweglichkeit erspüren.

Balance & Stabilität in verschiedenen

Standhaltungen erkunden und erleben.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 28.07.24,

mit Sandra Bicker

in der Praxis Wolfgang Pitz, Hauptstr. 20, 69151 Neckargemünd

von 11.00 bis 14.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 27. und 28.07.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.
- die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 12 Teilnehmer -

- ab einer Teilnehmerzahl von mehr als 8 Teilnehmern vor Ort, ist keine Online-Teilnahme möglich. - 

Für die Online Teilnahme: Ihr könnt an dem Workshop entweder direkt von 11.00 Uhr bis 14.00 Uhr teilnehmen - oder Ihr bestellt Euch bei mir die Aufnahme, dann könnt Ihr den Workshop zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Kraftvolle Mitte, flexible Schultern & entspannter Nacken am Samstag, den 17.08.24 von 14.00 bis 16.30 Uhr - in Detmold und evtl. online

Die kraftvolle Mitte stärken.
Tiefe bewusste Atmung.
Die Schultern lockern, loslassen & öffnen.
Die Nackenmuskultur entspannen & stärken.

Für die kraftvolle Mitte werden die Bauch-, Flanken- und die Rückenmuskulatur gestärkt. Verschiedene Atemtechniken (Pranayama) unterstützen und vertiefen die Praxis.
Verschiedene Entspannungs- und Lockerungsübungen aus der Yogatherapie für die Schultern und die Nackenmuskulatur.
Ausrichtung von Schultern und Nacken in verschiedenen Asanas erspüren.

Gerne unterstütze ich dieses tiefere Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 17.08.24,

mit Sandra Bicker

im Der.Raum.Detmold, Ernest-Solvay-Weg 9, 32760 Detmold

von 14.00 bis 16.30 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. 

- Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 12 Teilnehmer - 

- ab einer Teilnehmerzahl von mehr als 6 Teilnehmern vor Ort, ist keine Online-Teilnahme möglich. - 

Ihr könnt an dem Workshop entweder direkt zu der geplanten Zeit teilnehmen - oder Ihr bestellt Euch bei mir die Aufnahme, dann könnt Ihr den Workshop zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr einen der letzten Yogaworkshops online nachholen wollt und auch wenn ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.