Online Evening /Online Morning Yoga 

Eine Stunde zum Start in den Abend / in den Tag - mit Sonnengrüßen und Atemübungen 

Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), verschiedene Sonnengrußvarianten und Körperübungen (Asanas). Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Durch die Vielfalt der Körperbewegungen, bewusste Anspannung & Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen. 

Online Morning Yoga - Dienstag & Freitag

Die nächsten geplanten Termine

Dienstags von 07.30 - 08.30 Uhr 

17.06., 24.06., 01.07., 08.07., 15.07.25

Freitags von 07.45 - 08.45 Uhr 

20.06., 27.06., 04.07., 11.07., 18.07.25

_________________________________________________

Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Morning/Evening Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 100,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformula

ab dem 13.05. auch wieder in Heidelberg

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Dienstags von 20.00 - 21.15 Uhr - Direktunterricht & Oniine

13.05., 27.06., 03.06., 10.06., 17.06., 24.06.25

weitere vor Ort Termine direkt im Anschluss

01.07., 08.07., 15.07., 22.07.25 

Der Direktunterricht findet statt im

ibiwedubi, Römerstr. 48A (Hinterhaus), 69115 Heidelberg

6x 75 Min. für 108,-€ (pro Einheit 18,-€), einzelne Termine jeweils 21,-€

4x 75 Min. für  72,-€  (pro Einheit 18,-€), einzelne Termine jeweils 21,-€

-- Die Teilnahme vor Ort ist nur mit Anmeldung möglich. Anmeldungen sind verbindlich. --

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga für Sportler - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang mit Harmoniumbegleitung.

evtl. Samstag, von 09.00 - 10.15 Uhr - Online

Nächster möglicher Termin

21.06.25

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga & Entspannung - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop - Den Rücken stärken & tiefer atmen am Sonntag, den 22.06.25 von 11.00 bis 14.00 Uhr - in Neckargemünd

Die Rückenmuskulatur achtsam dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und die Bauchmuskulatur stärken. 

Achtsame Rückbeugen und Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern, im Rücken und in den Hüften. Rückbeugen dehnen die gesamte Körpervorderseite und ermöglichen so unter anderem eine tiefe Atmung. Drehungen mobilisieren die Wirbelsäule und können Verspannungen lösen. 

Verschiedene Atemtechniken kennenlernen und/oder vertiefen.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 22.06.25,

mit Sandra Bicker

in der Praxis Wolfgang Pitz, Hauptstr. 20, 69151 Neckargemünd

von 11.00 bis 14.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung+ Zahlung bis zum 15.06.25 reduziert sich der Preis auf 44,- Euro.

 - Die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 12 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Flexible Schultern, kraftvolle Mitte & Atem

am Samstag, den 07.06.25 von 14.00 bis 16.30 Uhr - in Detmold

Die Schultern lockern, loslassen & öffnen.

Die kraftvolle Mitte stärken.

Über Atemfokus und Klang in die Stille der Asanas eintauchen.

Lockerungsübungen für die Brust - und Schultermuskulatur. Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern. Ausrichtung von Schultern und Nacken in verschiedenen Asanas erspüren. 

Für die kraftvolle Mitte die Bauchatmung fühlen und vertiefen; Bauch- und Rückenmuskulatur stärken.

Gerne unterstütze ich dieses tiefere Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 07.06.25,

mit Sandra Bicker

im Gemeindehaus Talstr. 2, 32760 Detmold

von 14.00 bis 16.30 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. 

Bei Buchung + Zahlung bis zum 31.05.25 reduziert sich der Preis auf 35 Euro.

- Die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 15 Teilnehmer - 

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.