Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Akueller Kurs (6 Termine) - Online und in Heidelberg Handschuhsheim - 

09.06., 16.06., 23.06., 07.07., 21.07., 28.07.20

- für den Direktunterricht in Handschuhsheim gibt es noch 2 freie Plätze - 

- jeder bringt bitte seine eigene Matte, eigene Blöcke und einen Gurt mit

- der Mindestabstand von 1,50m zwischen den Matten ist sichergestellt, der Raum ist gut zu lüften und es wird Desinfektionsmittel zur Verfügung gestellt.

Dienstags von 19.45 bis 21.00 Uhr

im Yoga & Bewegung, Burgstr. 61, 69121 Heidelberg

Der komplette Kurs (6 Termine à 75 Min.) kostet 72,- Euro, Einzeltermine jeweils 15,- Euro.

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Durch achtsam ausgeführte Körperübungen (Asanas) und bewußte Anspannung und Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Die Atemübungen (Pranayama) fördern die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit.

In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Die Asanas und Entspannungen werden teilweise unterstützt durch Gesang mit Harmoniumbegleitung, wodurch ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas ermöglicht wird.

Mittwochs von 16.30 bis 18.00 Uhr

im Yoga Vidya, Alte Eppelheimer Str. 40, 69115 Heidelberg

Der komplette Kurs (7 Termine à 90 Min.) kostet 105,-Euro, Einzeltermine jeweils 18,- Euro.  - zurzeit mit max. 3 Teilnehmern - 

Yoga-Grundkenntnisse sind bei diesem Kurs erwünscht.

Aktueller Kurs (7 Termine)

03.06., 10.06., 17.06., 24.06., 08.07., 22.07., 29.07.20

Die Stunden werden ab jetzt aufgezeichnet und können von Teilnehmern, die noch nicht wieder in den Kurs kommen können, zuhause nachgeholt werden. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Die Termine finden bis auf weiteres online von 19.00 - 20.30 Uhr statt.

Offener Kurs, donnerstags, jeweils 19 - 20.30 Uhr

Eine Yogastunde (á 90 Min.) kostet 12,- Euro. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

YogaWorkshop mit Klang - Sonnengruß Variationen, Drehungen & Hüftöffner - am 25.07.20 von 15.30 bis 18.00 Uhr - in Neckargemünd und online

Fließende Bewegungen und fließender Atem.

Die Sonne grüßen und ganz im Moment ankommen.

Öffnung und Weite spüren.

Erdung & Aufrichtung wahrnehmen.

Nach einer guten Vorbereitung (insbesondere der Wirbelsäule, Arme und Schultern) üben wir verschiedene Sonnengruß Variationen und erspüren ihre Wirkungen. Dabei werden insbesondere auch Drehhaltungen und Hüftöffner mit in die Sequenzen eingebaut.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 25.07.20,

mit Sandra Bicker

in der Praxis Wolfgang Pitz, Hauptstr. 20, 69151 Neckargemünd

von 15.30 bis 18.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 35 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 25. und 26.07.) reduziert sich der Preis auf 65 Euro für beide Workshops zusammen.

- die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt derzeit 9 Teilnehmer -

Die Online-Teilnahmegebühr beträgt 28 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 25. und 26.07.) reduziert sich der Preis auf 50 Euro für beide Workshops zusammen.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

YogaWorkshop mit Klang - Kraftvoller Rücken, entspannte Schultern & freier Nacken - am 26.07.20 von 11.00 bis 13.30 Uhr - in Neckargemünd und online

Die Rückenmuskulatur achtsam dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und die Bauchmuskulatur stärken.

Die Schultern öffnen & lockern.

Die Nackenmuskultur entspannen & stärken.

Achtsame Rückbeugen und Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern, im Rücken und in den Hüften. Verschiedene Entspannungs- und Lockerungsübungen aus der Yogatherapie für die Schultern und die Nackenmuskulatur.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 26.07.20,

mit Sandra Bicker

in der Praxis Wolfgang Pitz, Hauptstr. 20, 69151 Neckargemünd

von 11.00 bis 13.30 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 35 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 25. und 26.07.) reduziert sich der Preis auf 65 Euro für beide Workshops zusammen.

- die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt derzeit 9 Teilnehmer -

Die Online-Teilnahmegebühr beträgt 28 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 25. und 26.07.) reduziert sich der Preis auf 50 Euro für beide Workshops zusammen.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

in Planung:

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.