Online Evening /Online Morning Yoga 

Eine Stunde zum Start in den Abend / in den Tag - mit Sonnengrüßen und Atemübungen 

Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), verschiedene Sonnengrußvarianten und Körperübungen (Asanas). Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Durch die Vielfalt der Körperbewegungen, bewusste Anspannung & Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen. 

Online Morning Yoga - Dienstag & Freitag und ab und an auch Samstag

Die nächsten geplanten Termine

Dienstags von 07.30 - 08.30 Uhr 

01.09., 08.09., 15.09., 22.09., 29.09.26

Freitags von 07.45 - 08.45 Uhr 

04.09., 11.09., 18.09., 25.09., 02.10.26

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Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Morning/Evening Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 100,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformula

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Dienstags von 20.00 bis 21.15 Uhr - Online

Die nächsten geplanten Termine

01.09., 08.09., 15.09., 22.09., 29.09.26

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga für Sportler - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang mit Harmoniumbegleitung.

Mittwochs von 18.30 - 19.45 Uhr - Online 

Nächster geplanter Termin

02.09.26

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga & Entspannung - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Aufrichtung, Balance & Atem - am 19.09.26 von 14.00 bis 17.00 Uhr - in Schwetzingen

Erdung & Aufrichtung wahrnehmen.

Öffnung & Weite spüren.
Gleichgewicht, Stabilität und Ruhe in Balancehaltungen erleben.
Aufmerksam den Atem wahrnehmen.

Es werden verschiedene passive und aktive Haltungen (Asanas) zur Öffnung der Körpervorderseite und zur Stärkung der Körperrückseite geübt. Die Körperwahrnehmung unterstützt auch die Aufrichtung.
Für die Yoga-Balancehaltungen werden außerdem die Füße und Beine gut mit vorbereitet.
Verschiedene Atemtechniken (Pranayama) kennenlernen und/oder vertiefen.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 19.09.26,

mit Sandra Bicker

in der Yogaschule Soham, in der Bismarckstraße 19, 68723 Schwetzingen

von 14.00 bis 17.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 19. und 20.09.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.

 - Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 15 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang -  Kraftvoller Rücken, entspannte Schultern & freier Nacken - am 20.09.26 von 11.00 bis 14.00 Uhr - in Neckargemünd

Die Rückenmuskulatur achtsam dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und die Bauchmuskulatur stärken. Die Schultern öffnen & lockern. Die Nackenmuskulatur entspannen & stärken. Achtsame Rückbeugen und Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern, im Rücken und in den Hüften. Verschiedene Entspannungs- und Lockerungsübungen für die Schultern und die Nackenmuskulatur aus der Yogatherapie.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 20.09.26,

mit Sandra Bicker

in der Praxis Wolfgang Pitz, Hauptstr. 20, 69151 Neckargemünd

von 11.00 bis 14.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 19. und 20.09.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.

 - Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 14 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop Achtsamkeit in Bewegung & Klang - am 24.10.26 von 14.00 bis 17.00 Uhr - in Neckargemünd

Achtsamkeit in Bewegung & Klang in der Stille der Asanas. 
Körper und Atem miteinander fließen lassen. Aufrichtung und Weite spüren. 
Ausgewählte Asanas werden unterstützt durch Gesang und Harmoniumbegleitung. Wer mag, kann dabei auch gerne selber mitsingen. Musik bringt die Lebensenergie zum fließen, erfüllt uns mit Glücksgefühlen, Inspiration und meditativer Stille. Die Aufmerksamkeit geht nach innen und in die Tiefe der Asanas.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 24.10.26,

mit Sandra Bicker

in der Praxis Wolfgang Pitz, Hauptstr. 20, 69151 Neckargemünd

von 14.00 bis 17.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 24. und 25.10.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.

 - Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 14 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop - Die Kraft der Atmung: tiefer eintauchen in Vorbeugen & Drehungen am Samstag, den 25.10.26 von 12.00 bis 15.00 Uhr - in Schwetzingen

Aufmerksam den Atem wahrnehmen. 

Den Körper im eigenen Atemrhythmus bewegen.

Den Rücken strecken und stärken.

Innehalten und fokussieren.

Nach einer sanften Vorbereitung des Rückens, der Schultern und der Hüften, üben wir verschiedene Vorbeugen und Drehungen und jeder taucht mit dem Atem und Fokus tiefer in seine individuelle Haltung ein.

Gerne unterstütze ich dieses tiefere Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 25.10.26,

mit Sandra Bicker

in der Yogaschule Soham, in der Birmarckstraße 19, 68723 Schwetzingen

von 12.00 bis 15.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 24. und 25.10.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.

 - Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 15 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

neue Workshops in Planung.

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.