YOGAKURSE & -WORKSHOPS

YOGAKURSE in Heidelberg

Yoga für Sportler Kurs - dienstags, von 20.00 - 21.15 Uhr

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

 

Dienstags von 20.00 bis 21.15 Uhr

in der Reha Rühl, Hans-Böckler-Str.2a, 69115 Heidelberg

Der komplette Kurs (8 Termine à 75 Min.) kostet 96,- Euro, Einzeltermine jeweils 15,- Euro.

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

 

Nächster Kurs (8 Termine)

08.01., 15.01., 22.01., 29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 26.02.19


Anmeldung & Information über Sandra Bicker

E-Mail: sandra(at)yoga-natura.com

Mobil: +49 151 253 944 30

Yoga mit Klang - mittwochs, von 16.30 - 18.00 Uhr

Tief einatmen und ausatmen
Den Körper und Atem bewusst wahrnehmen

Den Geist still werden lassen

 

Durch achtsam ausgeführte Körperübungen (Asanas) und bewußte Anspannung und Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Die Atemübungen (Pranayama) fördern die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit.

In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Die Asanas und Entspannungen werden teilweise unterstützt durch Gesang mit Harmoniumbegleitung, wodurch ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas ermöglicht wird.

 

Mittwochs von 16.30 bis 18.00 Uhr

im Yoga Vidya, Alte Eppelheimer Str. 40, 69115 Heidelberg

Der komplette Kurs (8 Termine à 90 Min.) kostet 120,-Euro, Einzeltermine jeweils 18,- Euro.

Yoga-Grundkenntnisse sind bei diesem Kurs erwünscht.

Nächster Kurs (8 Termine)

09.01., 16.01., 23.01., 30.01., 06.02., 13.02., 20.02., 27.02.19  


Anmeldung & Information über Sandra Bicker

E-Mail: sandra(at)yoga-natura.com

Mobil: +49 151 253 944 30

Yoga & Entspannung - donnerstags, von 19.00 bis 20.30 Uhr - offener Kurs

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

 

Nächste Termine

10.01., 17.01., 24.01., 31.01., 07.02., 14.02., 21.02., 28.02.19 

 

Offener Kurs, donnerstags, im Seminarraum neben der onkologischen Schwerpunktpraxis,

Kurfürsten-Anlage 34, Heidelberg

jeweils 19 - 20.30 Uhr

Eine Yogastunde (á 90 Min.) kostet 12,- Euro. Eine 5er-Karte 50,- Euro. Der Einstieg ist jederzeit möglich. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

 

Anmeldung & Information über Sandra Bicker

E-Mail: sandra(at)yoga-natura.com

Mobil: +49 151 253 944 30

Yoga & Entspannungskurs
Yoga_Entspannung_14.pdf
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YOGAWORKSHOPS

YogaWorkshop mit Klang - Hip Hip Hurra! Stabile & entspannte Hüften - am 19.01.19 von 14 bis 17 Uhr

Stabilisierung der Hüfte, Kräftigung der Beine & Dehnung der Oberschenkelrückenseiten. 

Die Hüftmuskulatur achtsam dehnen & entspannen.

Loslassen und Atmen während der Hüftöffnungen.

 

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

 

Am Samstag, den 19.01.19,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 14 bis 17.00 Uhr

 

Anmeldung & Information über Sandra Bicker:

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 19. und 20.01.) reduziert sich der Preis auf 35 Euro pro Workshop.

Anmeldungen bitte per E-mail an sandra@yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular.

YogaWorkshop mit Klang - Kraftvoller Rücken am 20.01.19 von 11 bis 14 Uhr

Die Rückenmuskulatur achtsam dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und die Bauchmuskulatur stärken. 

Achtsame Rückbeugen und Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern, im Rücken und in den Hüften. Rückbeugen dehnen die gesamte Körpervorderseite und ermöglichen so unter anderem eine tiefe Atmung.

Drehungen mobilisieren die Wirbelsäule und können Verspannungen lösen.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

 

Am Sonntag, den 20. Januar,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 11.00 bis 14.00 Uhr

 

Anmeldung & Information über Sandra Bicker:

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 19. und 20.01.) reduziert sich der Preis auf 35 Euro pro Workshop.

Anmeldungen bitte per E-mail an sandra@yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular.

 

YogaWorkshop Achtsamkeit in Bewegung & Klang - am 02.02.19 von 14 bis 17 Uhr

Körper und Atem miteinander fließen lassen.

Aufrichtung und Weite spüren.

 

Ausgewählte Asanas werden unterstützt durch Gesang und Harmoniumbegleitung. Musik bringt die Lebensenergie zum Fließen, erfüllt uns mit Glücksgefühlen, Inspiration und meditativer Stille. Die Aufmerksamkeit geht nach innen und in die Tiefe der Asanas.

 

Am Samstag, den 02.02.19,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 14 bis 17.00 Uhr

 

Anmeldung & Information über Sandra Bicker:

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 02. und 03.02.) reduziert sich der Preis auf 35 Euro pro Workshop.

Anmeldungen bitte per E-mail an sandra@yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular.

YogaWorkshop mit Klang - Hüftöffner & Standhaltungen - am 03.02.19 von 11 bis 14 Uhr

Die Hüftmuskulatur achtsam dehnen & entspannen

und dabei die eigene Beweglichkeit erspüren.

Balance & Stabilität in verschiedenen

Standhaltungen erkunden und erleben.

 

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

 

Am Sonntag, den 03.02.19,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 11 bis 14.00 Uhr

 

Anmeldung & Information über Sandra Bicker:

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 02. und 03.02.) reduziert sich der Preis auf 35 Euro pro Workshop.

Anmeldungen bitte per E-mail an sandra@yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular.

Yogaworkshop für Sportler am 08.02.19 von 18 bis 20.00 Uhr

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Bei den Yoga für Sportler Workshops kann auch gezielt auf Fragen aus der eigenen Yogapraxis eingegangen werden. Teilt mir gerne vorab Eure Wünsche mit.

 

Am Freitag, den 08. Februar,

mit Sandra Bicker

in der Gaisbergstr. 7-9, 6. OG Dachgeschoss, 69115 Heidelberg
von 18 Uhr bis 20.00 Uhr

 

Anmeldung & Information über Sandra Bicker:

Die Teilnahmegebühr beträgt 25 Euro.

Anmeldungen bitte per E-mail an sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular.

YogaWorkshop mit Klang - Stand- & Balancehaltungen - am 24.02.19 von 11 bis 14 Uhr

Erdung & Aufrichtung wahrnehmen.

Öffnung & Weite spüren.

Mit Klang eintauchen in die Asanas.

Gleichgewicht, Stabilität und Ruhe in Stand- und Balancehaltungen erleben.

 

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

 

Am Sonntag, den 24.02.19,

mit Sandra Bicker

im Yoga & Bewegung, in der Burgstr. 61, 69121 Heidelberg (Handschuhsheim)

von 11 bis 14.00 Uhr

 

Anmeldung & Information über Sandra Bicker:

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro.

Anmeldungen bitte per E-mail an sandra@yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular.

Nächstes Yoga Workshop Wochenende in Planung für den 13./14. April in Neckargemünd

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.


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