Online Evening /Online Morning Yoga 

Eine Stunde zum Start in den Abend / in den Tag - mit Sonnengrüßen und Atemübungen 

Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), verschiedene Sonnengrußvarianten und Körperübungen (Asanas). Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Durch die Vielfalt der Körperbewegungen, bewusste Anspannung & Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen. 

Online Morning Yoga - Dienstag & Freitag

Die nächsten geplanten Termine

Dienstags von 07.30 - 08.30 Uhr 

21.10., 28.10., 04.11., 11.11.25

Freitags von 07.45 - 08.45 Uhr 

17.10., 24.10., 31.10., 07.11., 14.11.25

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Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Morning/Evening Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 100,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformula

 - in Heidelberg ab dem 30.09. - 04.11.25

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Dienstags von 20.00 - 21.15 Uhr - Direktunterricht & Oniine

30.09., 07.10., 14.10., 21.10., 28.10., 04.11.25 

Der Direktunterricht findet statt im

ibiwedubi, Römerstr. 48A (Hinterhaus), 69115 Heidelberg

6x 75 Min. für 108,-€  (pro Einheit 18,-€), einzelne Termine jeweils 21,-€

-- Die Teilnahme vor Ort ist nur mit Anmeldung möglich. Anmeldungen sind verbindlich. --

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga für Sportler - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang mit Harmoniumbegleitung.

Mittwochs von 18.00 - 19.15 Uhr oder von 18.30 - 19.45 Uhr - Online

Nächster geplanter Termin

22.10.25

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga & Entspannung - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Nächste Termine in Planung.

Yogaworkshop mit Klang - Flexible Schultern, kraftvolle Arme & Balancehaltungen

am Samstag, den 08.11.25 von 14.00 bis 16.30 Uhr - in Detmold

Die Schultern lockern, loslassen & öffnen.

Die Arme stärken.

Flexibilität, Aufrichtung & Balance spüren.

Lockerungsübungen für die Brust - und Schultermuskulatur. Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern. Ausrichtung der Schultern in verschiedenen Asanas erspüren. 

Stärkende Übungen für die Arme zur Vorbereitung von Armbalancen.

Nach einer guten Vorbereitung (auch der Füße, Beine und Schultern) üben wir verschiedene Yoga-Balancehaltungen und erspüren ihre Wirkungen.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 08.11.25,

mit Sandra Bicker

im Gemeindehaus Talstr. 2, 32760 Detmold

von 14.00 bis 16.30 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 08. und 09.11.) reduziert sich der Preis auf 35,- Euro pro Workshop.

 - Die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 14 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Hüftöffner & Aufrichtung 

am Sonntag, den 09.11.25 von 12.00 bis 14.30 Uhr - in Detmold

Die Hüfte lockern, loslassen & öffnen.
Erdung & Aufrichtung wahrnehmen.
Öffnung & Weite spüren.

Sanfte Vorbereitung, Aufmerksamkeit und eine lange Ausatmung sind Schlüssel zu einer entspannten Hüftmuskulatur.
Es werden verschiedene passive und aktive Haltungen (Asanas) zur Öffnung der Körpervorderseite und zur Stärkung der Körperrückseite geübt. Die Körperwahrnehmung unterstützt auch die Aufrichtung.

Gerne unterstütze ich dieses tiefere Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 09.11.25,

mit Sandra Bicker

im Gemeindehaus Talstraße 2, 32760 Detmold

von 12.00 bis 14.30 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 08. und 09.11.) reduziert sich der Preis auf 35,- Euro pro Workshop.

 - Die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 14 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.