Online Evening /Online Morning Yoga 

Eine Stunde zum Start in den Abend / in den Tag - mit Sonnengrüßen und Atemübungen 

Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), verschiedene Sonnengrußvarianten und Körperübungen (Asanas). Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Durch die Vielfalt der Körperbewegungen, bewusste Anspannung & Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen. 

Online Morning Yoga - Dienstag & Freitag

Die nächsten geplanten Termine

Dienstags von 07.30 - 08.30 Uhr 

10.03., 17.03., 24.03., 31.03.26

Freitags von 07.45 - 08.45 Uhr 

06.03., 13.03., 20.03., 27.03.26

03.04. Karfreitag - evt. Late Morning Yoga

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Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Morning/Evening Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 100,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformula

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Dienstags von 20.00 bis 21.15 Uhr - Online

Die nächste geplanten Termine

10.03., 17.03., 24.03., 31.03.26

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga für Sportler - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang mit Harmoniumbegleitung.

Mittwochs von 18.30 - 19.45 Uhr - Online 

Nächste geplante Termine

11.03., 25.03.26 

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga & Entspannung - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Flexible Schultern, kraftvolle Arme & Balancehaltungen

am Samstag, den 07.03.26 von 14.00 bis 17.00 Uhr - in Neckargemünd

Die Schultern lockern, loslassen & öffnen.

Die Arme stärken.

Flexibilität, Aufrichtung & Balance spüren.

Lockerungsübungen für die Brust - und Schultermuskulatur. Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern. Ausrichtung der Schultern in verschiedenen Asanas erspüren. 

Stärkende Übungen für die Arme zur Vorbereitung von Armbalancen.

Nach einer guten Vorbereitung (auch der Füße, Beine und Schultern) üben wir verschiedene Yoga-Balancehaltungen und erspüren ihre Wirkungen.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 07.03.26,

mit Sandra Bicker

im Yogaraum in der Alten Stadtkasse, Hauptstrasse 24, 69151 Neckargemünd

von 14.00 bis 17.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 07. und 08.03.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.

 - Die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 15 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Kraftvoller Rücken, Hüftöffner & Atem 

am Sonntag, den 08.03.26 von 12.00 bis 15.00 Uhr - in Schwetzingen

Die Rückenmuskulatur achtsam dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren

und die Bauchmuskulatur stärken.

Die Hüftmuskulatur dehnen & entspannen.

Verschiedene Atemtechniken unterstützen und vertiefen die Praxis.

Achtsame Rückbeugen kräftigen die Rückenmuskulatur, dehnen die Körpervorderseite, die Schultern und fördern die Flexibilität der Wirbelsäule. Durch die Dehnung der Atemmuskulatur wird der Atem vertieft und die Sauerstoffversorgung des Körpers verstärkt. Das wirkt energetisierend auf Körper und Geist,

Eine sanfte Vorbereitung, Aufmerksamkeit und eine lange Ausatmung sind Schlüssel zu einer entspannten Hüftmuskulatur.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 08.03.26,

mit Sandra Bicker

in der Yogaschule Soham, in der Bismarckstraße 19, 68723 Schwetzingen

von 12.00 bis 15.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 07. und 08.03.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.

 - Die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 15 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Aufrichtung, Balance & Atem

am 29.03.26 von 11.00 bis 13.30 Uhr - in Detmold

Erdung & Aufrichtung wahrnehmen.

Öffnung & Weite spüren.

Gleichgewicht, Stabilität und Ruhe in Balancehaltungen erleben.

Aufmerksam den Atem wahrnehmen. 

Es werden verschiedene passive und aktive Haltungen (Asanas) zur Öffnung der Körpervorderseite und zur Stärkung der Körperrückseite geübt. Die Körperwahrnehmung unterstützt auch die Aufrichtung. 

Für die Yoga-Balancehaltungen werden außerdem die Füße und Beine gut mit vorbereitet.

Verschiedene Atemtechniken (Pranayama) kennenlernen und/oder vertiefen.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 29.03.26,

mit Sandra Bicker

im Gemeindehaus Talstr. 2, 32760 Detmold

von 11.00 bis 13.30 Uhr

Bei Buchung + Zahlung bis zum 15.03.26 reduziert sich der Preis auf 35,- Euro.

 - Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 14 Teilnehmer - 

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.