Online Evening /Online Morning Yoga 

Eine Stunde zum Start in den Abend / in den Tag - mit Sonnengrüßen und Atemübungen 

Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), verschiedene Sonnengrußvarianten und Körperübungen (Asanas). Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Durch die Vielfalt der Körperbewegungen, bewusste Anspannung & Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen. 

Online Morning Yoga - Dienstag & Freitag

Die nächsten geplanten Termine

Dienstags von 07.30 - 08.30 Uhr 

30.09., 07.10., 14.10., 21.10., 28.10., 04.11.25

Freitags von 07.45 - 08.45 Uhr 

03.10. - Feiertag - von 09.00 - 10.00 Uhr

10.10., 17.10., 24.10., 31.10., 07.11.25

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Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Morning/Evening Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 100,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformula

 - in Heidelberg ab dem 30.09. - 04.11.25

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

Dienstags von 20.00 - 21.15 Uhr - Direktunterricht & Oniine

30.09., 07.10., 14.10., 21.10., 28.10., 04.11.25 

Der Direktunterricht findet statt im

ibiwedubi, Römerstr. 48A (Hinterhaus), 69115 Heidelberg

6x 75 Min. für 108,-€  (pro Einheit 18,-€), einzelne Termine jeweils 21,-€

-- Die Teilnahme vor Ort ist nur mit Anmeldung möglich. Anmeldungen sind verbindlich. --

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga für Sportler - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang mit Harmoniumbegleitung.

Mittwochs von 17.00 - 18.15 Uhr - Online

Nächster geplanter Termin

01.10.25

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga & Entspannung - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop - Die Kraft der Atmung: Hüftöffner & Loslassen  

am Samstag, den 11.10.25 von 14.00 bis 17.00 Uhr - in Schwetzingen

Aufmerksam den Atem wahrnehmen.

Den Körper im eigenen Atemrhythmus bewegen.

Die Hüften öffnen und loslassen.

Innehalten und fokussieren.

Nach einer sanften Vorbereitung der Hüften, der Beine und des Rückens, üben wir verschiedene Hüftöffner und jeder taucht mit dem Atem und Fokus tiefer in seine individuelle Haltung ein.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Samstag, den 11.10.25,

mit Sandra Bicker

in der Yogaschule Soham, in der Bismarckstraße 19, 68723 Schwetzingen

von 14.00 bis 17.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 11.10. und 12.10.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.

 - Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 15 Teilnehmer -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Kraftvolle Mitte, Dreh- und Balancehaltungen

am Sonntag, den 12.10.25 von 11.00 bis 14.00 Uhr - in Neckargemünd

Die kraftvolle Mitte stärken.

Tiefe bewusste Atmung.

Die Wirbelsäule mobilisieren.

Flexibilität, Aufrichtung & Balance spüren.

Erdung & Aufrichtung wahrnehmen.

Für die kraftvolle Mitte werden die Bauch-, Flanken- und die Rückenmuskulatur gestärkt. Verschiedene Atemtechniken (Pranayama) unterstützen und vertiefen die Praxis.

Nach einer guten Vorbereitung (insbesondere der Füße, Beine und Schultern) üben wir verschiedene Yoga-Balancehaltungen und -Drehungen und erspüren ihre Wirkungen.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.

Am Sonntag, den 12.10.25,

mit Sandra Bicker

im Yogaraum in der Alten Stadtkasse, Hauptstrasse 24, 69151 Neckargemünd

von 11.00 bis 14.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 49,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 11. und 12.10.) reduziert sich der Preis auf 44,- Euro pro Workshop.

- die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 12 Teilnehmer - 

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Yogaworkshop mit Klang - Kraftvolle Mitte, flexible Schultern & entspannter Nacken

am Samstag, den 04.10.25 von 14.00 bis 16.30 Uhr - in Detmold

Die kraftvolle Mitte stärken.
Tiefe bewusste Atmung.
Die Schultern lockern, loslassen & öffnen.
Die Nackenmuskultur entspannen & stärken.

Für die kraftvolle Mitte werden die Bauch-, Flanken- und die Rückenmuskulatur gestärkt. Verschiedene Atemtechniken (Pranayama) unterstützen und vertiefen die Praxis.
Verschiedene Entspannungs- und Lockerungsübungen aus der Yogatherapie für die Schultern und die Nackenmuskulatur.
Ausrichtung von Schultern und Nacken in verschiedenen Asanas erspüren

Gerne unterstütze ich dieses tiefere Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.  

Am Samstag, den 04.10.25,

mit Sandra Bicker

im Purna Yoga Studio, Lagesche Str. 31, 32756 Detmold

von 14.00 bis 16.30 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 40 Euro. 

Bei Buchung + Zahlung bis zum 20.09.25 reduziert sich der Preis auf 35 Euro.

- Die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 10 Teilnehmer - 

Der Eingang befindet sich im Hinterhof mit Einfahrt von der Südholzstrasse. -

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.