YOGAKURSE & -WORKSHOPS
YOGAKURSE Online & in Heidelberg
Online Evening /Online Morning Yoga
Eine Stunde zum Start in den Abend / in den Tag - mit Sonnengrüßen und Atemübungen
Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), verschiedene Sonnengrußvarianten und Körperübungen (Asanas). Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.
Durch die Vielfalt der Körperbewegungen, bewusste Anspannung & Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.
Online Morning Yoga - Dienstag & Freitag
Die nächsten geplanten Termine
Dienstags von 07.30 - 08.30 Uhr
21.10., 28.10., 04.11., 11.11.25
Freitags von 07.45 - 08.45 Uhr
17.10., 24.10., 31.10., 07.11., 14.11.25
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Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)
Für die Online Morning/Evening Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:
5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 100,-€.
Anmeldung & Information
E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com
oder über das Kontaktformula
Yoga für Sportler Kurs - Online - dienstags
- in Heidelberg ab dem 30.09. - 04.11.25
Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen
dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.
Dienstags von 20.00 - 21.15 Uhr - Direktunterricht & Oniine
30.09., 07.10., 14.10., 21.10., 28.10., 04.11.25
Der Direktunterricht findet statt im
ibiwedubi, Römerstr. 48A (Hinterhaus), 69115 Heidelberg
6x 75 Min. für 108,-€ (pro Einheit 18,-€), einzelne Termine jeweils 21,-€
-- Die Teilnahme vor Ort ist nur mit Anmeldung möglich. Anmeldungen sind verbindlich. --
Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.
Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)
Für die Online Yoga für Sportler - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:
5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.
Anmeldung & Information
E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com
oder über das Kontaktformular
Yoga Fokusstunde - Online -
ähnlich wie ein Yogaworkshop - nur kürzer -
Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), Körperübungen (Asanas) und evtl. verschiedenen Sonnengrußvarianten. Es gibt immer ein oder zwei Fokusthemen, für die mehr Zeit sein wird.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.
Die Asanas und Entspannungen werden teilweise unterstützt durch Gesang mit Harmoniumbegleitung, wodurch ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas ermöglicht wird.
Mittwochs von 18.00 - 19.15 Uhr - Online
Nächster geplanter Termin
29.10.25
Fokus Drehungen
Eine Stunde mit besonderem Fokus auf Drehungen für Flexibilität & Lockerung der Wirbelsäule.
- mit Sonnengrüßen & Atemübungen.
Yoga-Grundkenntnisse sind bei diesem Kurs erwünscht.
Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)
Für die Online- Yoga Fokusstunde -Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:
5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.
Anmeldung & Information
E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com
oder über das Kontaktformular
Yoga & Entspannung - Online -
Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie.
Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.
Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.
Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang mit Harmoniumbegleitung.
Mittwochs von 18.00 - 19.15 Uhr oder von 18.30 - 19.45 Uhr - Online
Nächster geplanter Termin
22.10.25
Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.
Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)
Für die Online Yoga & Entspannung - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:
5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.
Anmeldung & Information
E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com
oder über das Kontaktformular
YOGAWORKSHOPS - in Heidelberg, Schwetzingen, Neckargemünd
Nächste Termine in Planung.
YOGAWORKSHOPS - in Detmold
Yogaworkshop mit Klang - Flexible Schultern, kraftvolle Arme & Balancehaltungen
am Samstag, den 08.11.25 von 14.00 bis 16.30 Uhr - in Detmold
Die Schultern lockern, loslassen & öffnen.
Die Arme stärken.
Flexibilität, Aufrichtung & Balance spüren.
Lockerungsübungen für die Brust - und Schultermuskulatur. Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern. Ausrichtung der Schultern in verschiedenen Asanas erspüren.
Stärkende Übungen für die Arme zur Vorbereitung von Armbalancen.
Nach einer guten Vorbereitung (auch der Füße, Beine und Schultern) üben wir verschiedene Yoga-Balancehaltungen und erspüren ihre Wirkungen.
Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.
Am Samstag, den 08.11.25,
mit Sandra Bicker
im Gemeindehaus Talstr. 2, 32760 Detmold
von 14.00 bis 16.30 Uhr
Die Teilnahmegebühr beträgt 40,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 08. und 09.11.) reduziert sich der Preis auf 35,- Euro pro Workshop.
- Die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 14 Teilnehmer -
Anmeldung & Information
E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com
oder über das Kontaktformular
Yogaworkshop mit Klang - Hüftöffner & Aufrichtung
am Sonntag, den 09.11.25 von 12.00 bis 14.30 Uhr - in Detmold
Die Hüfte lockern, loslassen & öffnen.
Erdung & Aufrichtung wahrnehmen.
Öffnung & Weite spüren.
Sanfte Vorbereitung, Aufmerksamkeit und eine lange Ausatmung sind Schlüssel zu einer
entspannten Hüftmuskulatur.
Es werden verschiedene passive und aktive Haltungen (Asanas) zur Öffnung der Körpervorderseite und zur Stärkung der Körperrückseite geübt. Die Körperwahrnehmung unterstützt auch die
Aufrichtung.
Gerne unterstütze ich dieses tiefere Einlassen und Hineinspüren in verschiedene Asanas auch mit eigenem Gesang und Harmoniumbegleitung.
Am Sonntag, den 09.11.25,
mit Sandra Bicker
im Gemeindehaus Talstraße 2, 32760 Detmold
von 12.00 bis 14.30 Uhr
Die Teilnahmegebühr beträgt 40,- Euro. Bei Buchung von beiden Yogaworkshops (am 08. und 09.11.) reduziert sich der Preis auf 35,- Euro pro Workshop.
- Die Maximal-Teilnehmerzahl vor Ort beträgt 14 Teilnehmer -
Anmeldung & Information
E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com
oder über das Kontaktformular
.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.