Online Evening /Online Morning Yoga 

Eine Stunde zum Start in den Abend / in den Tag - mit Sonnengrüßen und Atemübungen 

Die Yogastunden umfassen Atemübungen (Pranayama), verschiedene Sonnengrußvarianten und Körperübungen (Asanas). Es wird besondere Aufmerksamkeit auf Rückenstärkung, Aufrichtung und Balance gelegt.

Durch die Vielfalt der Körperbewegungen, bewusste Anspannung & Entspannung wird der ganze Körper beweglicher, stärker und entspannter. In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen. 

Online Morning Yoga - Dienstag & Freitag

Die nächsten geplanten Termine

auch am Montag, den 29.12.25 von 08.00 - 09.00 Uhr

Dienstags von 07.30 - 08.30 Uhr 

30.12.25 

06.01., 13.01., (20.01.), 27.01.26

Freitags von 07.45 - 08.45 Uhr 

02.01.26 - genaue Uhrzeit wird noch geklärt

19.01., 16.01., 23.01., 30.01.26

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Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Morning/Evening Yoga - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 60,-€ und die 10er Karten für 100,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformula

Yoga bietet eine ideale Ergänzung zur oftmals einseitigen Trainingsbelastung für Sportler aller Disziplinen.
Durch bewusste Anspannung und Entspannung, geführte Körperübungen (Asanas), die u.a. dem Kraftaufbau, einer besseren Körperhaltung, mehr Balance und der tiefen Dehnung aller wichtigen Muskelgruppen dienen, wird der gesamte Körper beweglicher, stärker und entspannter. Feinmuskulatur wird aufgebaut und das Bindegewebe gestärkt.
Die Atemübungen (Pranayama) fördern zudem die aufmerksame Wahrnehmung und Gelassenheit. Der Atem wird tiefer, ruhiger und ausdauernder.
In der abschließenden Tiefenentspannung können Körper und Geist wirksam entspannen.

 - In den nächsten zwei Monaten zeitverschoben -

Dienstags von 11.30 - 12.45 Uhr - Online

Die nächste geplanten Termine

30.12.25 

06.01., 13.01., (20.01.)26

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga für Sportler - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Sanftes Yoga für Jedermann/frau und Tiefenentspannungen aus der Yogatherapie. 

Durch achtsam, liebevoll und bewußt ausgeführte Körper-und Atemübungen wird der Körper gestärkt und der Geist kann zur Ruhe kommen. Yoga erfüllt uns mit Freude und Optimismus.

Wir beginnen mit einer Anfangsentspannung, üben verschiedene Körper- & Atemübungen und schließen mit einer langen Tiefenentspannung.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in ausgewählte Asanas auch mit eigenem Gesang mit Harmoniumbegleitung.

Sonntags von 09.30 - 10.45 Uhr - Online 

Nächste geplante Termine - "Entspannt ins Neue Jahr"

28.12.25 & 04.01.26

--> beide Termine für 24,-€ (oder einzelne Termine für je 15,-€)

oder mit einer Online Yoga Karte oder Abo.

Es sind keine Vorkenntnisse erfoderlich.

Für den Online Unterricht: Ihr könnt an den Stunden entweder direkt zu der jeweiligen Zeit teilnehmen - oder Ihr könnt die Aufnahmen bei mir bestellen, dann könnt Ihr die Stunde zu einer für Euch passenden Zeit nachholen. (Kontaktiert mich bei Interesse gern.)

Für die Online Yoga & Entspannung - Teilnahme gibt es 5er oder 10er Karten:

5er Karten für 70,-€ und die 10er Karten für 120,-€.

Anmeldung & Information

​E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

​Yogaworkshop - Den Rücken stärken & tiefer atmen - am 27.12.25 von 09.00 bis 11.00 Uhr

Die Rückenmuskulatur achtsam dehnen, die Wirbelsäule mobilisieren und die Bauchmuskulatur stärken. 

Achtsame Rückbeugen und Drehhaltungen für Flexibilität in den Schultern, im Rücken und in den Hüften. Rückbeugen dehnen die gesamte Körpervorderseite und ermöglichen so unter anderem eine tiefe Atmung.

Drehungen mobilisieren die Wirbelsäule und können Verspannungen lösen.

Verschiedene Atemtechniken kennenlernen und/oder vertiefen.

Gerne unterstütze ich ein tieferes Einlassen und Hineinspüren in die Asanas auch mit eigenem Gesang.

Am Samstag, den 27.12.25,

mit Sandra Bicker

von 09.00 bis 11.00 Uhr

Die Teilnahmegebühr beträgt 25 Euro. 

Anmeldung & Information

E-Mail Sandra Bicker: sandra(at)yoga-natura.com

oder über das Kontaktformular

Nächste Termine in Planung.

Nächste Termine in Planung.

.. meldet Euch auch gerne bei mir, wenn Ihr Wünsche für einen speziellen Yogaworkshop habt.